Hatha Yoga basiert im Wesentlichen auf körperlichen Asanas, die den Körper durch regelmäßige Übung wieder kräftiger und geschmeidiger werden lassen. Durch den Wechsel von Kraft-, Dehn- und Atem-Übungen kann neben dem Körper auch der Geist verbessert werden.

Verschiedene Gleichgewichts-Asanas helfen, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Andere Asanas lehren wiederum das Loslassen, womit mehr Resilienzvermögen gewonnen werden kann. In jedem Fall bieten die Asanas im Hatha-Yoga eine Fülle an Entwicklungspotential, ob im körperlichen, geistigen oder seelischen Bereich.